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吃什么能缓解便秘 木耳+白菜通便好搭档发布日期:2021-10-27 11:30:27    

来源:环球体育网页版

  呢?便秘是生活中常见的情况之一,如果肠道的垃圾不能及时的排除,那么会影响到我们的容颜,也会影响到我们的健康。生活中有便秘的人群不在少数,那么怎么缓解便秘呢?饮食通便是一个不错的选择,下面为大家介绍一下

  黑木耳的营养丰富,据现代科学分析,每100克干品中含蛋白质10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克,此外还含有维生素B10.15毫克,维生素B20.55毫克,烟酸2.7毫克。

  黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

  那么问题来了,黑木耳应该怎么吃才缓解便秘?通常黑木耳可单独做菜吃,但是想要效果更好,可以与白菜搭配着吃。

  黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”,也是“肠道清道夫”,其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功 效。因而,二者相搭配,不但色彩上黑白分明,口感口味互相补充,通便效果也是相得益彰。

  专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。

  吃什么能缓解便秘呢?以上我们为大家介绍了缓解便秘的食疗方,黑木耳加白菜是缓解便秘的好选择,当然如果吃腻了黑木耳,还可以吃点苹果,香蕉等,也能起到通便清肠的功效!

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